Avatud hingamistöö praktikaõhtud Tartus

Hingamistöö praktikaõhtud Tartus
kolmapäeva õhtuti kell 18.00 – 20.30

Toimumiskoht: Tartu budakoda, Kastani 42,
Aparaaditehase hoovipoolne sissepääs, kolmas korrus.

Kõik hingamistöö praktikaõhtud sisaldavad vähemalt ühe tunnisest hingamistöö sessiooni grupis, millelele eelneb ja järgneb isiklikku arengut toetava teema käsitlus (meditatsioon, liikumine/jooga, muusika, TRE harjutused, vms.) Meie jaoks on oluline luua toetav ja turvaline õhkkond iseendasse süvitsi minemiseks.

Hingamisteraapia kui võimas enesearengu meetod, loe lisa...

Oodatud on nii kogemustega hingajad kui ka algajad!
Iga praktikaõhtu osalustasu on 25 eur.
Soodushind pere liikmetele koos 40 eur, Hind pensionäridele 15 eur.
Selga mugavad riided maas lamamiseks. Matid ja tekid on kohapeal olemas.
Kohtade arv on piiratud! Palume kindlasti registreeruda!

Kolmapäev
kell 18

Aprill – Mai 2022

Praktikaõhtu juhendaja

13 aprill
Tartus

Keha ja meele lõdvestamine läbi teadliku hingamise Signe Talviku juhendusel.
Kutsun Sind tutvuma hingamistööga ja ühinema teadliku hingamise väega. Hingamispraktika õhtul räägime, mis üldse on teadlik hingamine ning mida head teeb hingamistöö Sinu meelele ja kehale. Kuidas läbi teadliku hingamise pingeid vabastada ja stressi leevendada. Kuidas kergusega lubada oma kehal lõdvestuda.
Teeme läbi tunniajase hingamispraktika, mille käigus puhastub keha ning meel.
NB! Koht: Tartus budakoda saalis, Kastani 42 Aparaaditehase hoovipoolne sissepääs, kolmas korrus.
Registreeru emailil: signe.talvik@gmail.com. või telefonil. 5649 7689

Signe Talvik

25 mai
Tartus

Hingamisõhtu Pille-Allik-Trepp juhendusel.
Palju õnne, kevad tuligi! Kohtumine jääb (siseruumis) ära. Igaüks hingab teadlikult õues (vaata juhendust FB sündmuse https://www.facebook.com/events/324118543040520 “arutelu” alt)!

Võid teha nii: “Jaluta, naudi päikest, lõdvestu! Kui leiad mõnusa paiga, võid istuda (või jääda seisma toetavas kohas). Sule silmad ja tunneta jalgadega maandatust. Märka oma hingamist. Tunne kuidas õhk siseneb nina kaudu läbi kõri kopsudesse ja sealt soojenenuna väljub kehast. Mõne aja pärast suurenda hingamist, nii et Sinu kõht ja rind sissehingates tõusevad ja väljahingates langevad. Täida kogu keha toetava ja tervistava õhuga Tee 20 või rohkem teadlikku pausideta ühendatud hingetõmmet (sissehingamine muutub väljahingamsieks ja sealt edasi kohe sissehingamiseks jne). Too tähelepanu oma kehale ja märka kuidas Sa ennast tunned. Lõdvesta hingates veel pinges olevad ja ebamugavad kohad. Märka mida Sa soovid väljendada ehk teha või öelda just praegu. Hingates suurelt ja vabalt lase tulla nähtavale sellel, mida Sa tahad luua (olgu see siis midagi suurt ja vaimustavat või väikest ja asist vm).
Märka kuidas Sa ennast nüüd tunned! Ja kui tekib soov liikuda, tantsida nii nagu keha seda hetkel soovib, siis see on väga hea praktika, millega jätkata nii kaua kui süda lustib! Ole kui väike piiranguteta rõõmus laps, kes lihtsalt naudib olemist ja elamist

Registreeru: info@teadlik-loomine.ee
Pille tel.53331311

Pille Allik-Trepp

Armas hingamistöö huviline! Paku ka oma töötajatele ja kolleegidele õpituba stressi maandamisest hingamistöö abil ,

Võimalikud variandid:
– loeng “Stressi maandamine hingamistöö abil” koos mõne hingamistehnika õppimisega (1,5 tundi);
– hingamistööst loeng koos 1-tunnise hingamistöö seansiga (3 tundi), eeldab maas matil lamamise võimalust.
– hingamistöö ja TRE meetodi koolitus (5-6 tundi)
– TRE meetodist loeng (1 tundi); TRE meetodi õpituba (2,5 tundi)

Oled oodatud hingamistöö ja enesearengu koolitustele Tallinnas ja Algallikal,
vaata avatud koolituste KALENDRIT siit….

Teadliku Loomise ja Hingamise Akadeemia